1 Ottobre 2025
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DIFESE IMMUNITARIE più forti a Settembre. – AMIMA
Con l’arrivo di Settembre, non a caso in questo mese si celebra la Giornata Nazionale del Respiro, le MALATTIE da RAFFREDDAMENTO sono alle porte: NON ASPETTARE CHE SIA TROPPO TARDI, intervieni subito… RAFFORZA le tue DIFESE IMMUNITARIE.
Per rafforzare le difese immunitarie in modo naturale è fondamentale adottare uno stile di vita sano, che include una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, una regolare attività fisica, un sonno ristoratore di 7-8 ore a notte e la gestione dello stress. È importante anche evitare fumo e limitare il consumo di alcol, mantenere un peso corporeo sano e praticare una buona igiene personale, come lavarsi spesso le mani.
Alimentazione e integrazione
- Dieta equilibrata: Consuma abbondanti quantità di frutta e verdura, ricche di vitamine, e grassi polinsaturi come quelli dell’olio d’oliva.
- Vitamine e minerali: Assicurati un adeguato apporto di VITAMINA D3, VITAMINA C e ZINCO, importanti per la funzione immunitaria. L’effetto dell’associazione sinergica tra Vitamina C, Vitamina D3 e Zinco sul Sistema Immunitario è stato riconosciuto dalla Commissione Europea dell’EFSA (European Food Safety Authority), che ha approvato ed autorizzato il claim: “contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario”.
- Erbe e rimedi naturali: Integratori a base di LATTOFERRINA, RESVERATROLO, RIBES, SAMBUCO, echinacea, propoli e zenzero possono offrire un supporto, specialmente durante le stagioni fredde.
Stile di vita
- Sonno di qualità: Dormire a sufficienza (7-8 ore per notte) è cruciale per la risposta immunitaria.
- Attività fisica: L’esercizio fisico regolare stimola la circolazione e la produzione di globuli bianchi.
- Gestione dello stress: Trovare modi per ridurre lo stress è essenziale, poiché può influire negativamente sul sistema immunitario.
- Evitare il fumo: Il fumo è dannoso per la salute generale e indebolisce le difese immunitarie.
- Limitare l’alcol: Un consumo eccessivo di alcol può compromettere il sistema immunitario.
Igiene
- Igiene personale: Lava spesso e accuratamente le mani, specialmente dopo aver tossito o starnutito.
- Evitare contatti ravvicinati: Cerca di limitare i contatti non necessari con persone malate.